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¿Necesitas más seguridad en ti mismo? Aquí 8 best-sellers que te ayudarán a conseguirla

La autoestima puede ser difícil de construir y más aún de mantener. Intenta con las sabias palabras de estos autores.
¿Necesitas más seguridad en ti mismo? Aquí 8 best-sellers que te ayudarán a conseguirla
Crédito: Thomas Nelson | Entrepreneur
Entrepreneur Staff
Associate Editor
14 min read

Califica esta afirmación en una escala de 1 (totalmente en desacuerdo) al 5 (totalmente de acuerdo): “Me veo a mí mismo como alguien que tiene una autoestima alta.”

Si tu respuesta no fue un robusto 5, ¡no te preocupes! No eres el único. En un estudio de más de 985 mil personas en 48 países, los investigadores encontraron que, en promedio, los hombres reportaron tener mejor autoestima que las mujeres en todos y cada uno de los países estudiados. Y la brecha era aún más amplia en los países occidentales (Estados Unidos, Reino Unido, Canadá) y se hacía menos grande en las naciones del sudeste como Filipinas, Malasia, Indonesia y Tailandia.

La autoestima es famosa por ser escurridiza, pero hay algo bueno dentro de todo esto: la gente ha empleado innumerables horas investigando y creando libros que buscan ayudar a otros a mejorar. Aquí hay 8 que puedes considerar:

Los títulos en español son los libros que sí están traducidos. Los que están en inglés solo puedes encontrarlos en su idioma original. En el título puedes darle clic para encontrar los libros en Amazon. 

Eres un chingón (You Are a Badass de Jen Sincero)

Imagen: Running Press Adult | Entrepreneur

Lo que amamos: En el primer párrafo de su libro, Jen escribe: “Lo poco que sabía de autoestima y del mundo espiritual era imperdonablemente cursi… Al mismo tiempo, había muchísimas cosas en mi vida que necesitaban cambiar desesperadamente, y me hubiera caído bien algo de ayuda en ese momento.” Si esto te hace sentido, dale una oportunidad a Eres un chingón, escrito por una de las autoras más vendidas del New York Times. Dividido en tres partes, el libro de Jen habla sobre “cómo llegaste a ser de esta forma”, “cómo enamorarte de tu chingonería interna”, y finalmente “cómo superar tus limitaciones de una buena vez”. En capítulos con títulos como “Ámate como eres” y “Tu cerebro está a tu disposición”, la autora se interna en conceptos como la autopercepción, la espiritualidad, una visión saludable del dinero, meditación y propósito en la vida, y todo con un lenguaje accesible y acciones concretas que podemos replicar.

Lo que opinan los lectores: Uno de los reviews dice: ‘Deja lo que estás haciendo y ve por este libro… Es el último libro que leí en 2017. Fue el momento perfecto porque me ayudó a crear mis objetivos y propósitos de 2018. Este libro me ayudó a crear el concepto que le daría a mi año: Ámate a ti mismo’. Otro dice: ‘La forma en la que está escrito hace que no se sienta como un libro de autoayuda. Es como estar hablando con una novia muy educada y con muy alta autoestima.’

Los dones de la imperfección: Libérate de quien crees que deberías ser y abraza a quien realmente eres (The Gifts of Imperfection de Brené Brown)

 

Imagen: Hazelden Publishing | Entrepreneur

Lo que amamos: Hay una razón por la que el discurso de Brené Brown está entre los 5 más populares en TED Talks. Brené es profesora de investigación y de las autoras más leídas, y este libro contiene una guía para vivir con todo el corazón, algo que Brené compara con vivir tu vida desde un lugar que valga la pena. A través de los 10 puntos que se explican en el libro, con títulos como “Cultivando la autenticidad: sin que te importe lo que piensan los demás” y “Cultivando la creatividad: sin compararte con los demás”, Brené intenta enseñarle a los lectores a verse a sí mismos como “suficiente”, a olvidarse de la productividad como medida de valor propio y a alejarse de las dudas personales y de la necesidad de sentirnos constantemente en control.

Lo que opinan los lectores: Un review dice: ‘Al principio evité este libro porque creía que sería un libro más de auto ayuda sin mucha información. Cambiar de opinión fue, sin duda, una de las mejores decisiones que he tomado porque soy una mejor persona gracias a ello… y creo que puedo garantizar que algo de este libro los va a cambiar profundamente.’ Uno más dice: ‘La autora habla sobre cómo un gran cambio en tu vida no es algo que pasa de la noche a la mañana, sino algo que se practica todos los días. Y la mayoría vamos a tener problemas con esto, pero sin esa lucha nos perderíamos demasiado. Definitivamente me arrepentiré de menos cosas en mi lecho de muerte gracias a este libro.’

La clave de la confianza: el arte y la ciencia de la autoconfianza para mujeres (The Confidence Code, de Katty Kay y Claire Shipman)

Imagen: HarperBusiness | Entrepreneur

Lo que amamos: En este libro, las presentadoras de noticias Katty Kay (de la BBC y NBC News) y Claire Shipman (de Good Morning America) nos dan consejos prácticos tomados de sus propias experiencias de vida, así como de otras mujeres relevantes en los medios, negocios y política. Ellas combinan estas ideas con investigación en genética, comportamiento humano, análisis cognitivo y de género para construir consejos de autoestima para mujeres de todas las edades. “Las investigaciones más recientes muestran que literalmente podemos cambiar nuestros cerebros de forma que afecten nuestros pensamientos y nuestro comportamiento a cualquier edad” escriben las autoras. “Una parte sustancial del código de auto confianza es decisión nuestra. Con un esfuerzo diligente podemos elegir expandir nuestra autoconfianza. Pero sólo llegaremos ahí si dejamos de intentar ser perfectas y empezamos a prepararnos para fracasar.”

Los lectores opinan: Un review señala: ‘Estaba esperando un libro sentimental sobre cómo las chicas deben tener más auto confianza y dejarlo todo para seguir sus sueños, pero me sorprendió enormemente darme cuenta del respaldo científico que tiene.’ Otro dice: ‘Este libro menciona muchas cosas que me estaba haciendo a mí misma… Pude ver cómo me estaba golpeando sola sin darme cuenta. Lo leí antes de una negociación de salario y como resultado subí la cifra que pedí (¡y me lo dieron!).’

Objetivo: Felicidad. De cuando pasé un año de mi vida cantando alegres melodías, ordenando los armarios y leyendo a Aristóteles (The Happiness Project de Gretchen Rubin)

 

Imagen: Harper Paperbacks | Entrepreneur

Lo que amamos: Hay una razón por la que este libro llegó al primer puesto de los más vendidos del New York Time’s, y es porque su autora, Gretchen Rubin, logró que su trabajo se tradujera a más de 30 idiomas. Sus textos y sus análisis la pusieron frente a investigaciones de hábitos, naturaleza humana y felicidad. El resultado fue inspirado por una simple pregunta que se hizo en una tarde lluviosa mientras iba en el transporte: “¿Qué es lo que quiero de la vida?”. En este libro, Rubin explica sus propósitos para el año que pasó trabajando en su “proyecto felicidad”. Se enfocó en diferentes áreas cada mes, como vitalidad y tener más energía en enero (lo que incluyó objetivos como acostarse más temprano, ejercitarse más y simplemente actuar con más energía). El ángulo de este libro no trata de decirle a los lectores que hagan algo, sino que comparte su propia experiencia con la esperanza de inspirar a otros a pensar diferente sobre su propia felicidad.

Los lectores opinan: Un review dice: ‘La rareza de este plan a 12 meses para enfocarse en la felicidad lo distingue de otros libros de autoayuda, porque permite que cada quién lo modifique según se ajuste a sus propias necesidades.’ Otro dice: ‘Una perspectiva de vida realista, genuinamente práctica (aunque no por eso sencilla) para hacer ajustes constantes que todos sabemos que tenemos que hacer para ser la mejor versión de nosotros mismos.’

Los seis pilares de la autoestima: El libro definitivo sobre la autoestima por el más importante especialista en la materia (The Six Pillars of Self-Esteem por Nathaniel Branden)

Imagen: Bantam | Entrepreneur

Lo que amamos: Este libro escrito en 1994 es un clásico. En él, Nathaniel Branden, pionero en el movimiento de la autoestima, responde a cuatro preguntas: ¿Qué es la autoestima? ¿Por qué es importante? ¿Qué podemos hacer para aumentar nuestros niveles de autoestima? ¿Qué papel juegan los otros en nuestra autoestima? Y también habla sobre seis pilares de la autoestima: la práctica de vivir de manera consciente, la auto aceptación, la responsabilidad sobre nosotros mismos, la auto asertividad, tener un propósito en la vida y la integridad. Branden habla sobre los pasos para tener éxito en cada una de estas áreas y nos advierte que la tarea de mantenerlas es responsabilidad de cada individuo. “Nadie más, ni nuestros padres, ni nuestros amigos, ni nuestras parejas, ni nuestro psicólogo, ni nuestro grupo de apoyo, nadie más puede ‘darnos’ autoestima,” escribe. “Cuando tengamos un verdadero entendimiento de esto, ‘despertaremos’.”

Los lectores opinan: Un review dice: ‘Siendo una persona muy consciente de mí mismo pero apenas empezando a lidiar con mis problemas internos (la autoestima siendo mi principal problema), encontré que este libro fue sumamente útil. Me dio un montón de revelaciones sobre cómo me relaciono conmigo mismo y con los demás. Puse en perspectiva que la autoestima no es el premio al final del tratamiento, sino el trabajo que realmente haces.’ Alguien más opinó: ‘Soy un psicoterapeuta y he obtenido muchísimo de este libro a título personal así que lo recomiendo a muchos de mis clientes.’

Girl, Wash Your Face: Stop Believing the Lies About Who You Are so You Can Become Who You Were Meant to Be de Rachel Hollis

Imagen: Thomas Nelson | Entrepreneur

Lo que amamos: Puede ser que Rachel Hollis haya empezado su carrera como organizadora de fiestas en Hollywood, pero cambió de área cuando fundó The Chic Site, una plataforma en línea enfocada a ayudar a mujeres a mejorar sus vidas en pasos pequeños pero realistas. El libro tiene el mismo enfoque en lo que se refiere a profundizar en la mentalidad que estorba a una autoestima sana y cómo cambiarla. Hollis empieza cada capítulo con una mentira específica que ella creyó sobre sí misma alguna vez, y luego la analiza y da herramientas para que otras mujeres que pueden estar pensando lo mismo que ella, ¡dejen de hacerlo! Un capítulo empieza con la mentira “Mañana empiezo” seguida por la forma en la que Hollis encontró la motivación correcta para mantener las promesas que se hacía a sí misma.

Los lectores opinan: Un review dice: ‘Honestamente pienso que este libro puede ayudar a todas las mujeres a crecer. De forma personal me ayudo a enfocarme en la persona que suele ser la última en recibir mi atención y mi esfuerzo: yo. La autora escribe como si fuera tu mejor amiga dándote un consejo y tal vez un poco de amor rudo acompañado de un vodka.’ Otro dice: ‘Este libro sacudió mi mundo. Sentí como si me hubieran levantado, volteado de cabeza y sacudido con todos los pensamientos que pasaban por mi cabeza desde que empecé a leerlo.’

Year of Yes: How to Dance It Out, Stand in the Sun and Be Your Own Person de Shonda Rimes

Imagen: Simon & Schuster | Entrepreneur

Lo que amamos: Puede que Shonda Rimes haya tenido tres series exitosas en televisión, pero no siempre lo tuvo todo, especialmente hablando de auto confianza. Seis palabras de su hermana en una cena de Acción de Gracias cambiaron su vida: “Nunca dices que sí a nada”. Rimes se dio cuenta de que constantemente se negaba a hacer apariciones en público, entrevistas o eventos por una simple razón: miedo. Autoestima, infelicidad con su peso y ansiedad social la llevaban a declinar cualquier invitación que la asustara. Y aunque se moría de miedo, decidió cambiar esto esperando que abrazar nuevas cosas la pudiera llevar más cerca de la felicidad. En su libro, Rimes relata el año que pasó diciendo que sí a todo lo que la asustaba, e inspira a los lectores a hacer lo mismo.

Los lectores opinan: Un review dice: ‘Es chistosa. Te saca carcajadas. Carcajadas reales, de esas que hacen que la gente se mueva de tu lado en el autobús porque no dejas de reírte. Chistosa nivel escupir tu café en la pantalla del Kindle. Pero además de ser chistosa, tiene una gran capacidad para ser auténtica, vulnerable y segura de sí misma, todo en el mismo párrafo.’ Otro dice: ‘Me sentía abrumada por mis responsabilidades: el trabajo, la escuela, ser mamá, esposa, intentar que todo fuera perfecto para todos… Hacia el final del primer capítulo, estaba lista para empezar a decir que sí a más cosas en mi vida.’

¡Deja de chingarte! Preocúpate menos y vive más (Unfu*k Yourself de Gary John Bishop)

Imagen: HarperOne | Entrepreneur

Lo que amamos: Si estás atorado en lo que a autoestima se refiere y el amor rudo te cae bien, no busques más: el libro de Gary John Bishop es para ti. “Aquí algo que seguramente has olvidado: Eres una chingonería de ser humano,” escribe. El autor nos da una sacudida fresca para que todos los que creen que tienen el control de todos los aspectos de su vida despierten, recordándoles de forma transparente que no son las otras personas ni las circunstancias las que se meten en su camino, sino su propia negativa para hablar con ellos mismos. En ese sentido, Bishop también nos da estrategias para mejorar nuestra autoestima y “afirmaciones” para que los lectores repitan hasta que se las crean, como “No soy lo que pienso, soy lo que hago.”

Los lectores opinan: Un review dice: ‘Con la ayuda de las palabras de Gary me di cuenta de que soy mi propio héroe y eso fue una excelente noticia para mí. Estaba tan ocupado esperando a que las cosas mejoraran que no estaba actuando para vivir una vida feliz… Siento que por fin desperté después de una larga siesta.’ Otro dice: ‘Uno de los mejores libros que he leído. No sólo habla sobre cambiar tu vida, sino que te da pasos claros para que pase. ¡Súper recomendado!’

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