5 pasos para adoptar nuevos hábitos y mantenerlos para siempre

Al adoptar nuevos hábitos, asegúrate de elegir siempre aquellos que tendrán un impacto positivo y le darán un verdadero significado a tu vida.
5 pasos para adoptar nuevos hábitos y mantenerlos para siempre
Crédito: Depositphotos.com

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¿Alguna vez has querido crear nuevos hábitos pero aún no lo has conseguido? ¿Siempre fracasas en el intento? ¿Eres de los que procrastina todo el tiempo?

Sin duda, añadir nuevos hábitos a nuestra vida no es tarea fácil. Sin embargo, éstos nos llevarán a realizar grandes logros, cumplir nuestras metas y objetivos o, por el contrario, los que nos mantendrán dentro de una zona de confort, sin ilusiones o propósitos y viviendo una vida que no deseamos.

Al adoptar nuevos hábitos, asegúrate de elegir siempre aquellos que tendrán un impacto positivo y le darán un verdadero significado a tu vida y no aquellos con baja relevancia. Cuestiónate siempre si ese cambio es para ti o para satisfacer a alguien más y en que ámbito de tu vida se verá reflejado ese cambio.

El inicio siempre es difícil y la falta de constancia suele ser el principal problema, es por eso que te comparto cinco pasos clave que me han funcionado para crear nuevos hábitos y no fracasar en el intento:

1. Definir con claridad lo que necesita cambio o mejora

Imagen: Diana Polekhina vía Unsplash

Una vez teniendo claro el punto de partida, piensa a dónde quieres llegar. Asegúrate de elegir aquellos hábitos que le darán un verdadero significado a tu vida, define tus metas y objetivos. No desees mejorar todo al mismo tiempo, ir paso a paso marcará la diferencia entre abandonar el nuevo habito o no perder el enfoque.

Mientras más claros, concreto y definidos en tiempo sean tus objetivos, no habrá cabida a dudas.

2. Empieza poco a poco

Imagen: Depositphotos.com

No te exijas demasiado desde la primera vez, nada sucede de la noche a la mañana, por lo que tendrás que ser paciente contigo mismo. Haz conciencia de las acciones que tienes que modificar para conseguir tus objetivos y define una estrategia para evitar darle lugar excusas y estas te distraigan de tu enfoque.

Todos avanzamos un ritmo distinto, por lo que debes evitar comparar tus resultados con otras personas, esperar alcanzar una meta en el mismo tiempo que otros es poco realista y esto puede derivar en frustración. 

3. Crea un plan de acción 

Imagen: Prophsee Journals vía Unsplash

Una vez que hayas definido lo que quieres cambiar o mejorar, minimizas el riesgo de fallar. Al igual que para definir el objetivo, un buen plan de acción debe ser muy específico, medible y concreto en el tiempo.

Puedes comenzar enumerando las acciones que te ayudaran a llegar a tu meta, y anotarlas en una lista para que las tengas presentes a cada momento. No tengas prisa, deja la prisa a un lado y comienza a caminar, al final, lo más difícil es comenzar.

4. Usa recordatorios y notas

Imagen: Depositphotos.com

Diseña un calendario, que te permita visualizar tus objetivos, los logros y progresos que has conseguido en el día a día y anótalos. Reserva un día específico a la semana, para analizar tu avance y los resultados obtenidos.  

También puedes apoyarte de alarmas en tu celular o pegar notas en distintos sitios de tu casa, para no olvidar el hábito que estás adquiriendo. Siéntete en libertad de diseñar tus propias estrategias para crear tus recordatorios y dar seguimiento.   

5. Repite día a día

Imagen: Depositphotos.com

Sé constante y ten determinación, todo lo que no se trabaja se pierde; por ello repite las acciones necesarias y planteadas día a día para ir reforzando el nuevo hábito, al menos hasta que lo tengas adquirido. En el caso de que hayas fallado un día, haz conciencia de cuáles han sido los motivos, identifícalos y así evitarás que vuelva a pasar. No olvides celebrar tus logros y mantenerte motivado.

Ten en cuenta que no hace falta esperar un momento o fecha especial para comenzar a desarrollar mejores hábitos. Solo decide qué quieres cambiar o mejorar en tu vida, ponte una meta y define razonablemente el tiempo en el que lo deseas lograr. 

Comienza a construir la vida que deseas, verás que con buenos hábitos, lo harás posible. 

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