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Por qué los empresarios negros deberían considerar la terapia No es ningún secreto que el espíritu empresarial es difícil: constantemente tomamos decisiones, administramos las finanzas, trabajamos muchas horas, brindamos servicio al cliente y apoyamos a los empleados.

Por Bertrand Ngampa

Este artículo fue traducido de nuestra edición en inglés.

Las opiniones expresadas por los colaboradores de Entrepreneur son personales

Es fácil quedar atrapado en el ajetreo y el bullicio de la vida y el trabajo y perder de vista la salud mental, especialmente siendo un empresario negro en el clima actual. Esto puede conducir a una variedad de problemas diferentes que incluyen depresión, ansiedad, relaciones que sufren y una disminución masiva en el alto rendimiento.

La necesidad de concienciación y apoyo en materia de salud mental entre los empresarios se está convirtiendo en un problema cada vez más reconocido.

No es ningún secreto que el espíritu empresarial es difícil: constantemente tomamos decisiones, administramos las finanzas, trabajamos muchas horas, brindamos servicio al cliente, apoyamos a los empleados; la lista es interminable.

Todas estas tensiones pueden acumularse y afectar nuestra salud mental, por lo que he escrito una lista de errores que los emprendedores suelen cometer cuando se trata de cuidar su salud mental para que usted pueda tener más éxito en el cuidado de sí mismo.

Error n. ° 1: no priorizar la salud mental

Al crecer, a muchas personas se les enseña que deben ser fuertes e invencibles. Los padres y compañeros a menudo animan a los niños a no mostrar signos de debilidad ni a hablar sobre problemas de salud mental. Demasiados niños están condicionados a creer que la única manera de lograr sus sueños es a través de la determinación y el ajetreo.

No le di prioridad a mi salud mental porque en la comunidad negra, ver a un terapeuta era para los locos y los blancos. Durante años, nunca fui y guardé para mí todos los pensamientos que asumí eran "locos". Sentí que si iba a terapia, estaría actuando como un blanco y alejándome de mi cultura negra, pero eso no es cierto.

La terapia es para todos, no solo para las personas "locas", blancas o ricas. Tenemos el poder de cambiar la narrativa en torno a la salud mental de los negros. La gente quiere escuchar más de los líderes y empresarios negros ahora más que nunca.

Su salud mental debe ser el número uno en su lista de tareas pendientes. Descuidarlo es arriesgarse a desarrollar problemas a largo plazo en el futuro. Es importante utilizar recursos como asesoramiento o grupos de apoyo cuando los necesite.

No debe sentirse avergonzado o avergonzado por buscar ayuda. Lo más probable es que conozca a otra persona que haya experimentado problemas de salud mental y es probable que haya recurrido a asesoramiento o terapia en busca de apoyo.

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Error n. ° 2: no practicar la autoconciencia

La terapia me ha dado la capacidad de hacer una introspección a un nivel mucho más profundo. Cada sesión me permite ver cómo veo el mundo y cómo me veo a mí mismo. Cuanto más tiempo dedico a hacerme preguntas y a trabajar con mi terapeuta para comprenderme mejor, más espacio me doy para ser consciente de por qué tomo ciertas decisiones.

La capacidad de introspección es uno de los pilares más importantes para un líder / entrenador / mentor en cualquier área de la vida. La introspección le permitirá identificar y trabajar a través de los desafíos y oportunidades que enfrentan su equipo, empleados y compañeros de trabajo.

Esta habilidad es crucial como líder porque comprender la forma en que te comunicas y cómo te mueves por el mundo te permite ser un mejor líder. Si no es consciente de sus acciones y palabras, puede hacer más daño que bien.

Al mismo tiempo, la introspección significa poder examinar cómo otras personas interpretan tus acciones para que puedas concentrarte en cómo ser un mejor comunicador. Cuanto más consciente seas de ti mismo y de la forma en que te ven los demás, mejor podrás ser en todo lo que haces.

Por ejemplo, si estás entrando en una habitación con gente y te sientes incómodo porque no estás seguro de si ellos se sienten cómodos con tu presencia, poder mirar hacia adentro te permite entender que tu malestar proviene de cómo te sientes en la habitación y no de cómo te sientes en la habitación. dándose cuenta de que algo anda mal con ellos.

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Error n. ° 3: suponiendo que puede hacerlo todo solo

Vivir en un país que tiene una epidemia de homicidios negros en curso tiene un costo enorme en la salud mental de una persona negra. Debido a Internet, el acceso a videos y fotos de la brutalidad policial y los asesinatos de negros están disponibles con solo hacer clic en un botón, por lo que es increíblemente importante comprender cómo te está afectando y cómo puedes afrontarlo.

Durante mucho tiempo, traté de lidiar con todos estos pensamientos pesados solo y liderar una empresa. Sentí que mi salud mental decaía rápidamente. Estuve enojado todo el día y listo para pelear por la cosa más pequeña.

Entonces decidí pedir ayuda. Me comuniqué con unos 15 terapeutas (muchos terapeutas negros están contratados porque hay una gran demanda de ellos) y finalmente encontré a alguien.

Le dije a mi terapeuta que necesitaba ayuda para procesar todos mis miedos, tensiones y traumas. Les dije que siempre había querido tener una familia propia, pero me asustaba la sola idea de traer niños a este mundo porque no sabía cómo los protegería.

Mi terapeuta me ayudó a hacerme las preguntas correctas para que pudiera esencialmente construir un mejor puente mental para lidiar con el estrés y el trauma del pasado, presente y futuro.

Disipe el mito: los emprendedores no tienen que tenerlo todo junto

Está bien sentir la carga de ser un emprendedor además de la lucha de ser una persona negra. Generaciones de increíbles personas negras han superado innumerables obstáculos para que puedas estar donde estás hoy.

Pedir ayuda a un profesional de la salud mental con licencia no es una debilidad. Es una fuerza.

Mereces la ayuda profesional que necesitas que te permitirá ser un mejor empresario negro, no solo para tu negocio, sino también para tu legado.

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Bertrand Ngampa

High Performance and Optimization Strategist

Bertrand Ngampa is the founder of a high-performance coaching and consulting agency. He is a best-selling author, writer, speaker, podcaster, content creator, consultant and military veteran.
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