Abraza el superpoder de la simplicidad La vida se ha vuelto demasiado complicada. Celebremos las formas de hacerlo más sencillo.
Por Lynn Power Editado por Amanda Breen
Este artículo fue traducido de nuestra edición en inglés.
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Si bien la tecnología es nuestra amiga (la mayor parte del tiempo), la afluencia de redes sociales, aplicaciones, anuncios digitales y más nos ha complicado la vida. Se estima que la persona promedio ve miles de anuncios al día. Agregue a eso nuestra necesidad de estar "siempre conectados" porque tenemos miedo de perdernos algo, y pasamos mucho de nuestro tiempo mirando una pantalla, a menudo realizando múltiples tareas. Los estudios ahora nos dicen que la multitarea es realmente contraproducente y puede reducir su atención, comprensión y desempeño. Esto puede culminar en agotamiento, depresión y ansiedad.
Además de que la tecnología crea una "burbuja de déficit de atención", también estamos dotados de más opciones que nunca. Se estima que cada año se lanzan más de 30.000 nuevas marcas. Esto puede hacer que un viaje a la tienda de comestibles, simplemente averiguando qué agua embotellada comprar, sea un dilema paralizante. El libro del psicólogo Barry Schwartz La paradoja de la elección (por qué más es menos) fue escrito en 2004, pero es aún más cierto en la actualidad.
Entonces, ¿cómo salimos de esta rueda de hámster y eliminamos algo de complejidad en nuestras vidas? Aqui hay algunas ideas.
Sal con regularidad
Se ha demostrado que la naturaleza nos ayuda a restablecernos, relajarnos y recargarnos. Simplemente no lleve su teléfono a una caminata por la naturaleza a menos que sea para tomar fotografías. No es necesario que sea una excursión de un día, incluso un simple paseo por su vecindario, parque local o ruta de senderismo será suficiente. Si tiene espacio para un jardín, también es una excelente manera de salir y asegurarse de tener vegetales de alta calidad (sin pesticidas). Si no tienes un pulgar verde, planta calabacín y menta, que crecerán como locos.
Practica la atención plena a diario
Aclarar su mente es una excelente manera de comenzar a abrazar la simplicidad. La atención plena te ayuda a concentrarte en las prioridades que importan y eliminar las que no. La práctica de la atención plena traerá un nuevo nivel de conciencia sobre cómo gasta su tiempo y hará que sea más fácil concentrarse y hacer cosas de gran valor. Aplicaciones como Journify o Calm pueden ayudarlo a comenzar. Solo cinco minutos de meditación al día pueden mejorar su vida : su estado de ánimo, actitud e incluso sus relaciones.
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Ordenar
La mayoría de nosotros vivimos en un estado de consumo y recolección constantes. Es difícil simplificar tu vida cuando tienes mucho desorden en exceso. Tómese unas horas y comience con la cocina o el baño ; ambos suelen ser grandes infractores. Deshágase de todo lo que esté vencido (esto también se aplica a sus productos de belleza) y haga un plan para usar lo que tiene antes de comprar más. Luego, aborde cualquier exceso de muebles, archivos o papeleo que lo atasque. Hay algunos sitios excelentes que puede usar para regalar cosas que no necesita. Me gusta Freecycle : es una organización sin fines de lucro de base que le permite publicar elementos en su comunidad que la gente pueda necesitar. Se sorprenderá de lo más ligero que se sentirá cuando no tenga tantas cosas a su alrededor.
Busque productos que realicen múltiples tareas
La industria de la belleza ha hecho un buen trabajo al convencernos de que necesitamos un humectante diferente para nuestros ojos, rostro y cuerpo , sin mencionar sueros, limpiadores, neblinas, tratamientos localizados y más. La realidad es que hay algunos productos excelentes que brindan múltiples beneficios, son fáciles de usar, neutrales al género (para que toda la familia pueda usarlos) y sostenibles. Mi propio producto, MASAMI, fue creado para funcionar para prácticamente todos (¡porque todos necesitan hidratación!), Por lo que no es necesario que elija entre los productos de cuidado del cabello adecuados para cabello teñido, hidratación, brillo, volumen u otros beneficios : usted debería conseguirlos todos. Esto es cierto no solo en belleza, sino también en productos de limpieza, suplementos, alimentos y más. Pregúntese la próxima vez que compre un producto de "nicho" si realmente vale la pena.
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Compra tus valores
Comencé a enfocar mis propias compras en marcas independientes, de propiedad de mujeres y sostenibles que comparten mis valores (y los valores de mis marcas). La mayoría de las marcas que he descubierto ofrecen productos artesanales, hechos a mano y de alta calidad que deberían durar mucho tiempo, lo que también te ayuda a simplificar : compra productos de calidad en lugar de productos "desechables". Hay muchos mercados ahora que facilitan esto, e incluso hay algunos en los que puede seleccionar qué valores son importantes para usted y buscar marcas que los satisfagan. Con solo un poquito de esfuerzo, puede apoyar a las pequeñas empresas y encontrar nuevos productos de alta calidad para amar, minimizando su consumo en el camino.
Si bien hay momentos en su vida en los que la complejidad es buena, la mayoría de las veces, es probable que le resulte más satisfactorio adoptar un enfoque más simple del consumo y la vida. Tendrá un sentido más profundo de gratitud por lo que tiene y un mayor nivel de atención sobre lo que (y por qué) está consumiendo.
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