Cómo recargar su batería de positividad en el trabajo

¿Experimenta un déficit de positividad? Aquí hay algunas formas de recargar y reenfocar.

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Este artículo fue traducido de nuestra edición en inglés utilizando tecnologías de IA. Pueden existir errores debido a este proceso. Las opiniones expresadas por los colaboradores de Entrepreneur son personales.

Esta primavera fue desgarradora para mí, como lo fue para muchos en todo el mundo. Aunque vivo en Grand Rapids, Michigan, India, un lugar donde todavía viven muchos de mis familiares y amigos, permanece cerca de mi corazón. En el apogeo de la pandemia, me despertaba temiendo mirar WhatsApp, temiendo descubrir que la crisis había afectado a un ser querido.

Con todo lo que sucede en el mundo, basta con decir que no estaba aportando mi energía y actitud habituales al trabajo, lo cual, por supuesto, era totalmente razonable. Como líder, ciertamente no creo que sea realista que todos sean todo sonrisas y sol todos los días.

Con el tiempo, a través de un poco de prueba y error (y un poco de lectura ), he descubierto pequeñas formas de recargar mi batería de positividad y restaurar una sensación de optimismo. Aunque esto seguramente no es ciencia espacial, me gustaría compartir lo que he aprendido para que pueda ayudarlo.

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Póngase primero su propia máscara de oxígeno

Todos hemos escuchado la explicación durante las advertencias de seguridad del avión: póngase la máscara de oxígeno antes de ayudar a ponerse la de otra persona.

El mensaje aquí es que uno necesita cuidarse a sí mismo antes de atender a los demás. Así que me aseguré de priorizar cosas como la nutrición basada en plantas, el ejercicio diario y la meditación por la tarde . Dormir lo suficiente, meditar 10 minutos al día, dar una caminata o un circuito de entrenamiento de fuerza ... incluso en pequeñas dosis, estos actos de autocuidado marcaron una gran diferencia en mi estado de ánimo y mi salud mental. Cuidarte a ti mismo no necesariamente resuelve los problemas del mundo, pero te pone en la mejor forma de lucha para seguir adelante.

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Profundizar las relaciones, en todas sus formas.

Somos criaturas sociales y prosperamos con la conexión. Ese ha sido un desafío durante la crisis, pero con la reducción de las restricciones y algo de ayuda de la tecnología, podemos encontrar formas de llegar a otros. Rodéate de familiares, amigos, compañeros, quien llene tu depósito. Incluso si te compadeces de los desafíos, es alentador saber que tienes seres queridos que siempre te respaldan.

Mi esposa y mi familia fueron rocas increíbles durante los tiempos difíciles, por supuesto, y mis colegas también fueron una fuente de camaradería. También encontré que nuestra comunidad empresarial global es una herramienta poderosa para la conexión. En Instagram , me relacioné regularmente con más de 500 emprendedores que me inspiraron con su positividad. Sus publicaciones fueron un recordatorio constante de que hay victorias y éxitos que celebrar todos los días.

Genere un gran impacto con pequeñas acciones

Una vez que haya cargado las baterías, retribuir a los demás puede ser el siguiente paso crítico. Recuerde, no tiene que cambiar el mundo. Cualquier pequeña forma de convertir la intención en acción servirá. Retribuir no solo anima a nuestros colegas en el trabajo oa los de nuestras comunidades: mejora nuestro propio bienestar físico y mental, ya que miramos más allá de nuestros desafíos personales y apreciamos el mundo más grande e interconectado en el que vivimos.

Este mensaje me lo recalcó una celebridad de Bollywood que estaba hablando en una recaudación de fondos para Akshaya Patra (una ONG que ofrece comidas escolares que mi esposa y yo apoyamos). Le pregunté qué puede hacer la gente común para marcar la diferencia y me dijo: "Comienza por hacer una cosa". Una llamada telefónica, un dólar, una hora. Eso es todo lo que se necesita.

Un punto de inflexión para mí fue participar este verano en una mesa redonda Zoom call (facilitada por la Cámara de Comercio y Business Roundtable de EE. UU.) Con más de 100 directores ejecutivos de empresas globales como Accenture, IBM, Apple y JPMorgan, todos reunidos para averiguar qué podríamos hacer para ayudar con la situación de la pandemia en la India. Nuestra empresa jugó un pequeño papel, y se sintió tan bien con tan solo encender la cámara y ver a otras personas de todo el mundo, listas para hacer algo . La oportunidad de que los negocios sean una fuerza positiva puede ser estimulante.

El ROI de retribuir

Para ser claros, no se trata solo de crear sentimientos cálidos y difusos para usted y su equipo. Hay un sinfín de beneficios de la positividad en la salud mental, la salud física e incluso el ROI para una empresa.

En términos de ventajas para la salud: la positividad aumenta la vida útil y mejora la salud cardiovascular . También se ha demostrado que reduce las tasas de depresión y reduce los niveles de cortisol .

Mientras tanto, en el ámbito laboral, la positividad es un aliado indispensable: fomenta la creatividad y mejora la resiliencia . Los entornos de trabajo positivos crean empleados más comprometidos y productivos, y se ha demostrado que los líderes centrados en la positividad inspiran a los trabajadores de manera mucho más efectiva que alguien que lidera con negatividad.

¿La línea de fondo? El pensamiento positivo y el optimismo crean un círculo virtuoso de bienestar para todos.

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