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Yoga para embarazadas

Yoga para embarazadas
Crédito: Depositphotos.com
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¿Por qué?
El yoga es una de las actividades que se pueden realizar durante los meses de embarazo con mayor seguridad, ya que además, esta terapia occidental milenaria tiene numerosos efectos beneficios para el cuerpo.

Las clases de yoga prenatal mantienen las articulaciones flexibles y ayudan a estimular la circulación; además, relajan y pueden convertirse en una técnica para mantener la calma y el control durante el parto.

Por ello, es recomendable que las madres comiencen sus clases de yoga a partir del tercer mes de embarazo con el fin de preparar el cuerpo y la mente para recibir al bebé.  De esta forma, la madre aprende a aceptar mejor sus cambios físicos y emocionales, a respirar adecuadamente, relajar las tensiones y ganar energía, tranquilidad y vitalidad a través de los ejercicios de respiración y meditación.

Aunque practicar yoga durante el embarazo no asegura que las complicaciones desaparecerán, si ofrece a las mujeres una forma de conectarse consigo mismas y hacer ejercicio.

¿Cómo?
Lo primero que tienes que hacer es encontrar un lugar espacioso donde impartir las clases. Debe ser un sitio tranquilo, donde no haya mucho ruido y tengas la certeza de que no recibirás interrupciones.

Si eres experto en el tema puedes impartir las clases tú mismo; pero en el caso de que no lo seas, debes contratar profesores especializados.  Las sesiones generalmente tienen una duración de entre 20 minutos y 1 hora y media, y pueden ser individuales o grupales, dependiendo de lo que quieran tus clientas.

Además, puedes ofrecer otros servicios extras como estimulación prenatal, reflexología o yoga postnatal.

Ejemplos de éxito

En México:
AgoraLucis
www.agoralucis.com

Yoga Vallarta
www.yogavallarta.com

En Argentina:
Dulce espera
www.centrodulceespera.com.ar