4 formas de proteger su salud después de la pandemia Cómo podemos mantenernos saludables, tanto física como mentalmente, en un mundo posterior a una pandemia.

Por Tanveer Zafar

Este artículo fue traducido de nuestra edición en inglés.

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Durante los últimos meses, hemos visto un aumento de las vacunas en todo el mundo y contuvimos la respiración con la esperanza de la posibilidad de volver a la normalidad. Afortunadamente, con el aumento de la inmunidad en decenas de países, esta posibilidad parece más factible cada día. Sin embargo, incluso ahora, los impactos de COVID-19 todavía persisten mucho en muchos de nosotros en nuestra vida cotidiana. Por lo tanto, es importante garantizar que sigamos protegiendo nuestra salud, tanto física como mental. Para hacer esto, hay algunos pasos que cada uno de nosotros puede tomar para hacer de 2021 el mejor año hasta ahora.

1. No olvide la importancia de la salud mental

La pandemia ha tenido impactos devastadores en la salud mental con niveles globales de ansiedad y depresión alcanzando niveles sin precedentes. Como resultado, es importante ser consciente del bienestar de nuestra mente, no solo de nuestro cuerpo. El foro económico mundial propone algunos pasos que cada uno de nosotros puede tomar para promover una buena "higiene mental". El primer ser se centra todos los días en lo que puede hacer y actuar, sin importar lo pequeño que sea. Ya sea para ayudar a un amigo o salir para apreciar la naturaleza, las pequeñas acciones son muy útiles. A medida que la sociedad se abre nuevamente, el voluntariado es una excelente manera de involucrarse y tomar medidas. Esto conduce al siguiente paso que es "empoderar a los demás". Alentar a amigos, familiares e incluso a extraños a tomar medidas solo fomenta su impacto positivo en el mundo. Todos podemos tomar medidas individuales para apoyar y responder a nuestras comunidades, familias, vecindarios, trabajo y sociedades. Un estudio reciente en los Estados Unidos reveló que los mensajes de salud pública más efectivos para frenar la propagación del COVID-19 son aquellos que se centran en la responsabilidad hacia la comunidad en general, no solo en nuestros deseos personales.

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2. Cambie su enfoque de la atención médica

La industria de la salud es una que vio muy pocos cambios en las últimas décadas con una serie de elementos obsoletos y una falta general de uso tecnológico. Afortunadamente, la pandemia ha provocado un período de renacimiento en el espacio y los pacientes ahora exigen una atención más eficiente y accesible. Hamed Shahbazi, director ejecutivo del proveedor de telesalud WELL Health, explica cómo las experiencias de los pacientes están mejorando con la digitalización. "Si bien la necesidad de soluciones de atención médica innovadoras sigue creciendo, hemos descubierto que los pacientes están pagando con su tiempo. Ahora es una mejor oportunidad que nunca para que los pacientes tengan el control de su experiencia con servicios digitales personalizados ".

3. Descubra oportunidades para el crecimiento personal

Si bien el año pasado sin duda ha sido difícil, nunca ha habido un mejor momento para concentrarse en el progreso personal. Con tiempo a solas ininterrumpido, aproveche esta oportunidad para profundizar en los hitos alcanzables que puede haber estado posponiendo. Entonces, hasta que pueda visitar un bar, probar un nuevo restaurante, tomarse unas vacaciones, ver una obra de teatro o incluso simplemente abrazar a un amigo, también puede mantenerse ocupado con proyectos personales productivos. Por ejemplo, una de las estrategias probadas para mantenerse productivo en cuarentena es la rutina. Desarrollar una rutina matutina no solo puede ayudarlo a tener una jornada laboral más productiva, sino que también puede ayudarlo a estructurar sus otras tareas para que tenga más tiempo personal. La clave de la rutina es elegir un sistema que ya tenía y tratar de ceñirse a él. Muchas de las personas más exitosas atribuyen su éxito a una estricta rutina matutina. Sin embargo, si los horarios ajustados no son para usted, intente establecer algunas metas cada día para cumplirlas.

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4. Ayude a proteger a sus amigos y familiares

Casi no hace falta decirlo, pero el paso final y más importante es asegurarse de proteger a sus seres queridos. Si bien las vacunas están aumentando, sigue siendo extremadamente importante estar atento a los amigos y la familia al continuar practicando las medidas seguras de COVID-19. Puede aprovechar esta oportunidad para digitalizarse o incluso reunirse con amigos fuera de su burbuja personal en un parque o en la playa. Hasta que se completen las vacunas, sigue siendo imperativo que tengamos en cuenta la seguridad para que las cosas vuelvan a la normalidad más rápidamente.

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