3 claves para superar el estrés y lograr más éxito Soluciones prácticas para un tú más productivo.

No es necesario ser psicólogo para saber que su salud emocional está directamente relacionada con su éxito. Afecta su capacidad para hacer frente, pensar racionalmente, resolver problemas y mantener relaciones comerciales y personales saludables.

La preocupación y el agobio de la vida diaria, por otro lado, pueden mantenerlo cautivo de patrones de pensamiento que pueden limitar su capacidad para crecer, lograr sus objetivos empresariales e incluso pensar libremente.

La buena noticia es que tiene más control sobre su bienestar emocional de lo que cree. Así como un captor tiene las llaves de la puerta de la prisión, tú tienes acceso a llaves prácticas que pueden liberarte de la esclavitud emocional que te mantiene bajo control.

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¿Cómo cambiaría tu mundo si encontraras un camino por encima incluso de algunas de las presiones que te provocan tanta angustia? ¿Cómo afectaría eso sus relaciones, sus ingresos e incluso su perspectiva de la vida?

Aquí hay tres claves poderosas que lo ayudarán a tomar el control de su propia salud emocional y lograr un mayor éxito con regularidad.

1. Encuentra una desconexión saludable

Que te mantiene despierto en la noche? Además de su negocio, podrían ser sus relaciones menos que estelares o posiblemente sus inversiones las que se están retirando antes de que usted sea mayor de edad. El estrés constante del afrontamiento puede crear un patrón circular de pensamiento que rara vez encuentra un lugar para descansar y regenerarse.

¿Cómo puedes detener la locura? En su artículo de Harvard Review , Emma Codd analiza la importancia de desconectarse de la cultura de "siempre activo". Esta desconexión podría abrir tu mente a nuevas soluciones y su aplicación es tan sencilla como práctica.

¿Qué se necesita para que se olvide completamente de la angustia y las preocupaciones? Una desconexión temporal suele ser la respuesta.

Quizás necesite un fin de semana en un territorio desafiante y desconocido. El secreto es participar en una actividad que requiera todos sus jugos mentales. Surfea la ola, juega racquetball, paracaidismo, corre con los toros, lo que sea necesario para crear una desconexión completa.

No tengas miedo de probarlo. Es posible que se sorprenda de cuánto le da energía esta acción para continuar y cuánto crea una nueva perspectiva cuando regresa.

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2. Anticípese a los factores estresantes

El tiempo es el culpable. Si no fuera por la presión del tiempo, sus tareas a menudo serían relativamente fáciles. ¿Tiene facturas y proyectos vencidos? El verdadero problema es que los clientes y acreedores miran con gran expectación como cocodrilos que acechan ansiosos por el Nilo.

"No llegues tarde y no nos defraudes", es la amenaza expresada con claridad, aunque ofrecida en tono profesional. Además, los correos electrónicos esperan y los mensajes de voz deben devolverse mientras TikTok promete alejarlo de la presión, aunque solo sea por unos minutos.

Tomar el control. Elija la noche anterior lo que debe hacer para tener un día exitoso, luego haga ciegamente esas tareas a primera hora de la mañana, incluso mientras las notificaciones gritan amenazas, las emergencias se avecinan y la tierra está siendo destruida por el fuego.

Pero, ¿qué pasa con esas emergencias? Sorprendentemente, te esperan pacientemente. Al abordar primero las prioridades de generación de ingresos, reducirá gran parte de la presión y encontrará más fácilmente el tiempo para manejar los incendios con menos ansiedad.

3. Conoce tu objetivo

Imagínese un nuevo tipo de maratón en el que se les pide a los corredores que troten en círculos. No hay nadie que controle el tiempo o la distancia y no hay una molesta línea de meta. Suena ridículo, pero es posible que se encuentre en una carrera ocupacional similar.

Lo que mantiene motivados a los corredores es una meta que vale la pena alcanzar, marcadores mentales de millas en el camino y una próxima sensación de júbilo de logro.

¿Alguna vez ha pasado un día intentando mucho y logrando poco? Luchaste en tu escritorio todo el día y cuando finalmente terminó, estabas agotado. Compare eso con el día que caminó durante horas para llegar a la cima y, aunque estaba físicamente agotado, se sintió más vivo que nunca. Y estabas listo para más.

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La mente, sin un lugar para concentrarse, se estresa e inquieta. Es emocionalmente agotador dar vueltas en círculos mentales sin un objetivo específico hacia una recompensa bien merecida.

En su artículo de Psychology Today , "La ciencia del logro de sus metas" , el Dr. Ralph Ryback, analiza la importancia del "neurotransmisor para sentirse bien". Es esa inyección de dopamina que recibe tu cerebro cada vez que haces otro pequeño logro.

Para mantener su mente energizada y avanzando, desafíese a sí mismo con una meta considerable y luego divídala en metas más pequeñas para obtener ese impulso de energía de "sentirse bien" hasta el final.

Claro, nunca faltan los problemas para mantenerte esclavizado al ciclo de abrumador y estrés, pero, con las llaves adecuadas, puedes abrir la puerta, salir e inhalar el aire fresco de la claridad, el control y el optimismo.